长跑的正确姿势是什么

躯干和髋部的正确姿势是保持直立，身体不要过度前倾或后仰，除非在加速或上坡时。这样能保证呼吸顺畅、平衡和步幅稳定。跑步时要注意髋部的转动和放松，避免身体左右摇晃。拉伸推荐弓步压腿，两腿前后分开与肩同宽，缓慢下压让肌肉紧张后还原，过程中躯干要始终保持直立。