长跑的正确姿势是什么

跑步时腰部应自然挺直但不要太僵硬，肌肉稍微收紧以缓冲脚部着地的冲击力。拉伸动作可以选择体前屈伸：双脚分开与肩同宽，缓慢弯腰让双手触碰脚尖，保持几秒后恢复。注意动作要缓慢，避免突然用力。