长跑的正确姿势是什么

跑步前和跑后的拉伸非常重要，能够提升肌肉温度、促进血液流动，还能降低关节粘滞性。跑前拉伸帮助身体进入状态，跑后拉伸则能缓解肌肉僵硬，让线条更好看。

关于头和肩的姿势，跑步时要保持头部正对前方，不要随便前探，除非路面不平。肩部要放松，避免含胸，这样呼吸会更顺畅。动力拉伸可以多做耸肩动作，先让肩膀放松下垂，再尽量上耸，保持一会儿再重复。