长跑的正确姿势是什么

跑步需要坚持和循序渐进，尤其要控制运动量。锻炼初期速度以不感到难受为准，距离以不吃力为宜。下肢肌肉酸痛是正常现象，坚持几天就会消失。如果想评估水平，三到四个月后可以测试12分钟跑的距离，以此为等级起点。