长跑的正确姿势是什么

大腿和膝盖的动作要领是前摆而非上抬，侧向动作不仅没用还容易伤膝盖。拉伸时可以试试前弓身动作，双脚与髋同宽，双手放在脑后，从髋关节向前屈体，保持腰背挺直直到大腿后侧有拉伸感。