7分20秒和5分30秒配速分别适合什么跑鞋推荐？
娜娜 我体重140斤，强烈推荐Adizero Boston 7/8/9系列，差钱就买便宜的那个，都错不了，不差钱就多买几双，或者Nike zoom系列的Turbo、飞马、fly3系列也不用看参数，直接上就行，轮流穿。价格实惠，性能卓越，还能有效提高配速。这个体重和配速，不用太在意内翻、支撑、稳定这些问题。530配速跑十公里，跑步已经有一定功力了，做好跑前热身、跑后拉伸，不过量、不勉强，基本上不会有什么伤病。
娜娜 评论 (6)
Boston 9 确实是个万金油，我150斤穿也没啥问题，就是耐磨性稍微差点。Nike 飞马的话，感觉前几代缓冲还行，但这几年脚感变硬了，如果你膝盖没问题直接上 Turbo 确实爽，但代价是寿命短，属于“快进快出”型。不过说不用在意内翻支撑，这话只对了一半，体重大的话还是得注意点。另外 530 跑 10k 大神请收下我的膝盖，我 630 都费劲，热身拉伸必须到位，不然第二天腿废了。
Boston 9 确实不错，但说实话 7 分 20 的配速属于慢跑区间，Boston 系列作为竞速训练鞋其实有点“大材小用”且偏硬，对于这个配速和体重，反而像亚瑟士 Nimbus 或者 KAYANO 这种顶级缓震鞋可能更护膝。不过博主说的 5 分 30 配速确实进阶不少，那时候换 Turbo 泡沫或者 ZoomX 材质确实能明显感到推进力提升，这点我认同。
Boston 7/8/9 确实经典，但说实话 Boston 系列对 530 配速来说，缓震和回弹可能略显保守，尤其是后跟那代。如果追求更极致的推进力，同门的 Adios Pro 系列或者 Nike Vaporfly 可能更对味。不过对于 140 斤的体重，ZoomX 泡棉确实需要一定配速才能踩出反馈，否则容易觉得太软踩不动。飞马确实是万金油，但想靠它提高配速有点难，更多是日常堆跑量。530 能跑 10K 确实不错，但热身拉伸真的不能省，很多人伤病都是在这一步偷懒。
Boston系列确实不错，但我觉得140斤跑530配速，还是应该考虑下支撑性吧？我之前穿太软的鞋跑到后来膝盖就有点不舒服。不过推荐很实在，不装逼。
Boston 7/8/9确实是万金油，性价比没得说，适合大多数慢跑者。不过说“不用太在意内翻支撑”有点绝对了，毕竟体重140斤配速530，冲击力不小，如果本身有扁平足或足外翻，还是得看具体足型选鞋，不然膝盖容易废。Nike Turbo系确实爽，但寿命短且贵，日常训练还是Boston更香。
Boston 7/8/9 确实是大神鞋，耐造。但说“差钱买便宜”有点矛盾，Boston 9 现在也不便宜。另外，140斤配速530其实冲击力不小，完全忽视支撑可能对于部分跑者来说膝盖压力会大，建议还是看看足弓情况，别盲目自信。