70公斤体重且外八磨脚跟外侧，适合穿什么级别的鞋？
林间听雨 既然你提到自己是外八字跑步，且落地时主要依赖脚后跟或者从脚后跟过渡到前脚掌，这通常意味着你的步态存在一定的外旋倾向。这种情况下，鞋子的缓震和稳定性就非常重要，因为外侧脚跟磨损严重说明受力点集中在足弓外侧，容易引发膝盖或脚踝的不适，所以建议优先选择具有较强支撑性和稳定性的缓震系跑鞋。
林间听雨 评论 (2)
说得太对了，外八步态如果不注意选鞋，长期下来膝盖内侧压力太大，很容易受伤。70kg不算特别重，但外侧磨损确实是个信号，建议别只盯着缓震看，支撑系的稳定性对纠正落地姿态更关键。
外八磨脚跟外侧，这其实是典型的过度内旋（Overpronation）导致的代偿表现，很多人误以为外八就是外翻，其实受力点还是在内侧足弓塌陷引起的连锁反应。对于70kg这个体重，缓冲需求确实有，但更重要的是刚性支撑。建议直接看“支撑系”或者“顶级稳定系”的跑鞋，比如ASICS的Kayano系列（13/14代有争议，15/16代回归传统支撑）、Brooks的Adrenaline GTS（GuideRails导轨科技），或者New Balance的1540/860系列。千万别为了颜值去买那些超轻薄底的碳板竞速鞋，你的脚踝和膝盖根本扛不住那种不稳定感。另外，强烈建议去专业跑鞋店做个步态分析，甚至定制一双矫形鞋垫，从根源上纠正足弓塌陷，比换什么鞋都管用。