70公斤体重且外八磨脚跟外侧，适合穿什么级别的鞋？

对于70公斤的体重来说，其实不算特别重，但外八字导致的脚跟外侧磨损是一个需要警惕的信号。在选鞋时，不要只看品牌，而要关注鞋底的设计是否符合你的足部受力特点。建议选择那些后跟加宽、内侧有支撑结构的跑鞋，这样可以在你落地时提供更好的稳定性，减少因外八字带来的额外关节压力，帮助纠正跑姿。

试着在跑步时调整一下你的着地方式，不要单纯依赖脚后跟砸地，而是尝试让重心微微向前，用前脚掌先着地。虽然这需要时间适应，但能有效减轻脚后跟的压力。在适应初期，你可以先使用全脚掌着地的方式，这样能分散冲击力，保护你的脚跟和膝盖，同时也能逐渐改善外八字带来的负面影响，选择合适的鞋子配合这种跑法会更有效。

既然你提到自己是外八字跑步，且落地时主要依赖脚后跟或者从脚后跟过渡到前脚掌，这通常意味着你的步态存在一定的外旋倾向。这种情况下，鞋子的缓震和稳定性就非常重要，因为外侧脚跟磨损严重说明受力点集中在足弓外侧，容易引发膝盖或脚踝的不适，所以建议优先选择具有较强支撑性和稳定性的缓震系跑鞋。