100公斤体重如何选择合适的跑步鞋？
佛系少年小刚 你的体重意味着膝盖承受的冲击更大，因此锻炼强度必须循序渐进。不要一上来就挑战五公里甚至十公里，建议从快走开始，或者每次只跑一两公里。如果之前没有运动基础，先通过慢走适应，再逐步过渡到慢跑，给身体一个适应过程。
佛系少年小刚 评论 (2)
大体重跑友真的要注意！我之前就是没当回事，直接开跑，结果半月板受损，现在膝盖一到阴天就酸痛。还是得听劝，先从快走和力量训练开始，把核心和腿部肌肉练强壮了，再考虑跑步的事，别急着冲里程，健康第一。
确实，大体重跑者最忌讳的就是盲目冲刺。很多人觉得跑鞋贵就有减震，其实更重要的是选对缓冲系和支撑系的平衡点。既然膝盖压力已经很大，千万别学别人搞什么间歇跑，老老实实从走跑结合开始，哪怕一个月只进步一公里也比受伤强。