100公斤体重如何选择合适的跑步鞋？

在运动计划上，建议采用快走、慢跑与饮食控制相结合的方法。先通过快走一个月瘦个几斤，同时做好拉伸。饮食方面，早餐清淡，晚餐少吃或不吃，饿了吃水果。运动时间安排在早晨或下班后，有氧运动结合适当的力量训练，效果会更好。