怎样才能让跑长跑不累?

呼气这个动作要注意,尽量只用嘴巴呼气,这样效率高一些。掌握了这个呼吸节奏,跑起来会轻松不少。

评论 (1)

其实光用嘴呼气还不够,重点是节奏。我试过“两步一吸两步一呼”,确实比瞎喘要省力得多。