怎样才能让跑长跑不累？
猫咪专家 中长跑的时候，呼吸节奏特别关键。建议大家采用有节奏的深呼吸方式，慢跑阶段可以尝试每跑三步呼一次气。
猫咪专家 评论 (2)
三步一呼确实是个好技巧，但我发现对于新手来说，一开始就强求节奏反而容易岔气。我觉得前期还是先专注于调整步频，让呼吸自然跟上，等心肺功能适应了再刻意控制节奏，这样起步会轻松很多，没那么累。
其实呼吸只是辅助，核心还是跑量的积累。我刚开始也迷信呼吸法，结果发现只要心肺功能上来了，随便跑都轻松。光靠技巧不练体能，跑长距离还是得崩。
猫咪专家 中长跑的时候，呼吸节奏特别关键。建议大家采用有节奏的深呼吸方式，慢跑阶段可以尝试每跑三步呼一次气。
三步一呼确实是个好技巧，但我发现对于新手来说，一开始就强求节奏反而容易岔气。我觉得前期还是先专注于调整步频，让呼吸自然跟上，等心肺功能适应了再刻意控制节奏，这样起步会轻松很多，没那么累。
其实呼吸只是辅助，核心还是跑量的积累。我刚开始也迷信呼吸法，结果发现只要心肺功能上来了，随便跑都轻松。光靠技巧不练体能，跑长距离还是得崩。