怎样安全跑步

跑步前一定要做热身运动，这样能让肌肉和关节提前进入状态，避免突然运动导致的拉伤。很多人觉得系上鞋带就能跑，其实没热身直接开跑，第二天腿酸到下不了床也是常有的事。