怎样安全跑步

运动后肌肉里堆积的乳酸会导致酸痛，这时候做拉伸就像给肌肉做按摩。有次忘记拉伸，第二天疼得要贴膏药，现在我都会认真做腘绳肌拉伸，恢复速度快多了。