怎么跑步不伤膝盖？

跑前跑后的拉伸运动绝对不能省，适当的拉伸能有效缓解腿部肌肉的紧张状态。坚持做拉伸不仅能让身体运动能力逐渐提升，还能让膝盖在跑步过程中得到更好的保护，降低受伤风险。