怎么跑步不伤膝盖？

这个观点有待商榷吧？现在主流的大数据研究都表明，脚跟着地（heel strike）其实是大多数慢跑者的自然选择，也是相对安全的姿势。强行要求“脚底先着地”（这通常指前脚掌或全脚掌着地）反而会增加小腿和跟腱的压力，容易导致应力性骨折。关键不在于具体哪个部位先着地，而在于步频要快（提高步频可以减少每一步的触地时间和冲击峰值），以及核心肌群要有力。别一上来就搞玄学，科学训练才是王道。