新手跑步入门计划有哪些？

确实如此，很多新人一上来就猛跑，结果没几天就膝盖疼放弃。制定计划不仅要考虑体力，还得结合生活节奏，循序渐进才是王道。

确实，新手最容易犯的错误就是上来就跑太猛，导致膝盖或脚踝受伤，然后不得不中断训练。制定计划时最好结合心率，不要只看配速，循序渐进才能坚持更久。