了解了配速计算后,平时锻炼就能根据自己的目标配速进行针对性训练,从而做到科学运动,对自己的身体状况和训练进度有更清晰的把握。
道理都懂,但真跑起来全是眼泪,尤其是最后冲刺那一段,心肺功能跟不上,根本控制不住配速。还是得多练间歇跑才能稳住节奏。