有效里程的统计时间是从第8周开始到第16周结束，这段时间内完成的跑步里程才会被累计。建议合理规划跑步计划，避免最后突击。
体适能app跑步计分规则是什么
俯卧撑测试要求双手撑地时必须全掌触地，身体下放时双肘要与肩部平行。动作不标准的话可能被判定无效，建议对着镜子练习姿势。
整个学期累计里程至少要达到8分对应的43公里，如果最终没达到这个最低标准，整个健康跑项目都会被判定为不合格，需要特别注意。
体适能app的跑步距离标准是男生和女生都需要完成70公里，这部分成绩会占到体育课总成绩的20%，算是比较重要的考核项哦。
开通健康跑模块时必须允许所有权限，如果没全部开启的话，系统可能无法准确记录你的跑步数据。建议提前检查手机设置，别到测试时才发现数据丢失。
单次跑步最远距离上限是5000米，超过这个数值系统也只按5000米计算。如果需要长距离训练，建议分多次完成更划算。
2020级学生的测试标准中，分值对应的公里数从20分到8分依次递减，比如男生完成70公里得20分，女生同样标准。每个分数段对应不同里程要求，需要特别注意最低43公里才能拿到8分。
2021级的测试标准和2020级完全一致，男生女生都是70公里起步对应20分，但每降低一个分数段需要减少3公里，直到最低43公里得8分。
跑步时必须在指定的三个校区范围内进行，包括长安校区、翠华西校区和雁塔校区。如果跑出规定区域，这部分里程是不会计入成绩的。
使用体适能app跑步的截止日期是2022年6月18日，大家记得要在截止日期前完成规定的里程数，逾期可能影响成绩统计。
具体的使用方法可以参考学校提供的附件《体适能App跑步使用说明》，里面应该会有详细的操作指引和注意事项，建议下载后仔细阅读。
100米跑测试同样分组进行，成绩从22秒得1分开始，每快1秒增加1分，最快13秒可得10分。这个更考验短距离冲刺能力。
1000米测试是分组进行的，需要在标准跑道完成。成绩按4分25秒得1分开始，每快5秒增加1分，最高3分55秒可得9分，具体得分对照时间表格。
每次跑步至少需要完成500米，如果单次跑动距离不足这个数值，系统会直接判定无效。建议每次至少跑1公里左右比较保险。
系统要求跑速不能低于每分钟100米，换算下来就是配速6分钟/公里。如果走路或者慢跑过慢，当次成绩会被系统自动忽略。