体育中考前需要准备什么？
辣妹子 考前几个月就要开始强化训练，坚持每天工作日的长跑和加速跑，提升耐力。针对你的选项专项练习不能停，比如选篮球的要多练控球和上篮，选实心球的重点练投掷动作和手指手掌力量，单杠和仰卧起坐则要多锻炼腹部和手臂肌肉。
辣妹子 评论 (5)
楼主说的是干货，但我觉得更重要的是心态和饮食。考前别盲目加量，避免受伤，毕竟安全第一。另外，睡眠一定要保证，身体恢复了才有力气跑。
别光盯着专项，很多孩子最后挂科其实是因为心态崩了或者鞋没穿对。长跑才是拿分的大头，每天坚持跑，哪怕最后那天状态不好，靠平时攒的耐力也能稳住。专项练习可以后期突击，但耐力这东西急不来，得靠时间堆。
说得太对了，光靠临时抱佛脚肯定不行。特别是实心球和仰卧起坐，核心力量真的得慢慢攒，考前突击只会拉伤肌肉。建议早点把专项动作定型，不然考试紧张容易变形。
说得太对了，光有态度不行，得讲究方法。特别是那个实心球，很多人力气大但动作不对，就是扔不远，一定要专门练那个拨球的指力和最后的发力时机。还有长跑，别瞎练，周末找陪跑或者跟计划，否则容易受伤或者岔气。
说得挺在理，不过我觉得心态调整比单纯的体能训练更重要。很多孩子平时练得挺猛，一到考场就紧张得动作变形，反而成绩不理想。考前除了按部就班地练，最好找个模拟考环境练练手感，适应那种紧张的氛围，这才是拿分的关键。