体育中考前需要准备什么？
95后老干部 考试当天要做足热身准备，先做压腿、俯卧撑、踢腿和高抬腿等动作，每个动作大概二十下或二十秒，别忘了活动手腕和脚腕。还可以来几组蛙跳加上三十米加速跑，最后做个体前屈，这样能把全身肌肉彻底活动开，避免考试时崴脚受伤。
95后老干部 评论 (3)
体前屈那个真的很难搞，光热身不够，平时得多练。
热身确实关键，但很多人容易忽略拉伸后的保温。考完千万别马上坐下或者吹冷风，容易抽筋。另外建议考前一周再模拟几次完整流程，找找节奏，光靠当天猛练效果其实不大。
除了热身，考前几天的饮食调整也很重要。别吃太油腻或容易引起肠胃不适的东西，清淡为主。另外，跑鞋一定要穿磨合好的，千万别穿新鞋上场，磨脚真的会要命。还有心态别崩，紧张会导致肌肉僵硬，反而容易受伤。