瘦子适合短跑吗

瘦人锻炼之后一定要注意营养均衡。锻炼后多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质，有助于身体代谢合成。如果瘦人朋友们锻炼后仍坚持一日三餐不改变，很容易就会越练越瘦，因为消耗远远大于摄入量。通常一周锻炼5天，可以安排1到2天进行慢跑，其余都选热身运动和无氧运动，锻炼完要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质，有条件的话还可以考虑增肌粉或蛋白粉。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖，所以瘦人的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食，平时除了食用富含乳清蛋白质的肉、蛋、禽之外，还要适当多吃一些豆制品以及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。