适合中年人的运动项目有哪些？

游泳对于关节的保护很好，中年人游起来要注意控制强度。如果选蛙式长游，脉搏最好别超过一百三十五次每分钟；要是游自由式，脉搏也别超过一百五十五次。控制好节奏，既能锻炼身体又不会让心脏负荷过大，是非常均衡的锻炼方式。