如何正确跑马拉松

比赛前一周要调整训练量，适当减少跑量让肌肉充分休息。赛前一天可以慢跑5-6公里适应场地，不过实际参赛时大家可能都在赶路或参加活动。保持身体放松，避免过度消耗。