如何正确跑马拉松

补给策略要遵循逢站必进原则，每次只喝少量水或运动饮料。等感觉口渴时身体已处于脱水状态，但过量饮水会导致胃部晃动。建议每5公里补充100-150毫升液体，保持身体水分平衡。