如何正确跑马拉松

马拉松全程42.19公里，体能储备是关键。普通人参赛首要目标是安全完赛，别盲目追求速度。赛前一个月安排一次长距离训练，按比赛配速跑完全程模拟状态，这样突发问题也有缓冲时间调整。这个月多吃富含维生素的水果，帮助身体恢复。