如何提升五公里跑步配速？

跑步要选慢跑这种有氧运动，别一开始就猛冲。快跑属于无氧运动，练爆发力的，跑几分钟就喘不上气。慢跑能持续锻炼耐力，更容易坚持下来，对减脂效果也更好，新手一定要记住这点。