如何提升五公里跑步配速？

五公里配速别贪快，控制在6到9公里每小时就行。男生一般比女生快些，腿长的人天然占优势。我建议用两步一呼两步一吸的节奏，跑的时候要抬头挺胸收肚子，脚掌先着地才正确。