如何提升五公里跑步配速？

新手跑五公里可以拆开来跑，跑2.5公里就改成快走休息两三分钟。等心肺功能练上来了再尝试不休息。我刚开始跑的时候，第一次就这么操作的，第二次就能完整跑下来，比硬撑轻松多了。