如何提升五公里跑步配速？

跑步还能治心情低落，跑着跑着压力就散了。多巴胺分泌多了人会变得开朗，我现在遇到烦心事就去跑五公里，回来思路都清晰了。这种自我调节方式比找朋友倾诉还管用，抗压能力肉眼可见提升。