如何提升五公里跑步配速？

跑步最明显的改变就是身材，坚持一个月肚子上的赘肉明显少了。身体消耗大了代谢就快，那些顽固的拜拜肉和大象腿都能慢慢消下去。现在穿裤子都感觉比去年小了一个码，特别有成就感。