如何提升五公里跑步配速？

刚开始跑步得看自己体能来定速度，别盲目跟风。我刚开始配速6公里每小时都觉得吃力，后来慢慢练到7.5公里才稳定。找到能说话不喘的节奏最重要，姿势对了才能坚持长久不受伤。