青少年体能训练有哪些有效方法？

在青少年体能训练里，持续奔跑（安排在后）和爆发能力（安排在前）的训练每次约15分钟，内容主要包括30至50米的启动训练、短距离折返以及反应训练，用以锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力；训练结束阶段还会开展1000到1500米跑结合200米冲刺的训练，设置2到3组，每组中间休息2分钟，持续奔跑能力是队员坚持比赛、保证技术战术动作不变形的关键，是比赛能力的直接体现。