青少年体能训练有哪些有效方法？

青少年体能训练中，无氧负荷和对抗性训练也是重要部分，每次训练时长约为10分钟，这一训练的目的是提升队员在负重、受到干扰的情况下完成技术动作的能力，增强进攻防守中的身体对抗能力，培养在非常规情况下做出非常规动作及自我保护的能力，主要锻炼队员的负重能力、抗冲击能力以及高速无氧状态下的反应能力。