千米长跑鞋应该怎么选？

我个人的经验是场地选择很关键，沙地必须穿钉鞋抓地力才够。如果是塑胶跑道或硬地面，透气软底跑鞋更合适。虽然钉鞋轻巧舒适，但需要体力支撑。平时训练可以先用专业跑鞋适应，等体能提升后再尝试钉鞋。比赛时穿钉鞋确实能提速，但每天要练到能轻松驾驭的程度。