骑车如何保护膝关节？10点建议

第一条建议是调整自行车座垫高度，这非常关键。一定要根据你的身高和臂长来设定适合你的座椅高度，确保踩踏时腿部能充分伸展但不过度疲劳，这是保护膝盖的基础。