骑车如何保护膝关节？10点建议

第二条要关注体重管理。肥胖对膝盖压力巨大，每走一步膝盖负担增加6千克，跑步和上楼梯时更是增加15千克，下坡或跳跃时高达21千克。所以保持标准体重，解决超重问题是保养膝盖的第一步。