骑车如何保护膝关节？10点建议

第八条是保证充足的休息。疲惫的肌肉无法有效分担膝盖负荷，因此在骑行过程中，建议每隔1小时左右休息一次，让肌肉得到恢复，从而更好地支撑和保护膝关节，避免过度疲劳带来的损伤。