骑车如何保护膝关节？10点建议

第四条建议是骑行后避免长时间蹲跪。蹲下会使膝盖骨内侧软骨受压，跪姿则会让膝盖骨压进骨沟，这两种动作都伤膝。建议老年人或膝盖不适者打高位太极拳，打坐时采用散盘而非强制盘坐。