对于大多数刚开始接触跑步的朋友来说，当你的月跑量稳定在50公里以上时，就可以正式告别‘纯初跑者’的身份，成为入门级的跑者。这通常意味着你每周能保持4到5次的跑步频率，每次大约跑2到3公里。在完全不运动的人群眼中，能坚持跑完2公里已经非常了不起，所以达到这个里程数证明你已经跨过了最难的心理门槛，不再是那个连2公里都跑不完的新手了。
跑量达到多少才算脱离初跑者阶段？
从长期发展的角度来看，如果你能坚持每个月跑50公里左右，并持续数月不中断，你就不仅仅算是个入门者，更可以被称为‘跑步爱好者’。这个阶段的跑者虽然单次距离短，但胜在频率高、持续性久。更重要的是，一旦你能在这个跑量上站稳脚跟，身体的适应性和心肺功能的提升会让你很容易突破瓶颈，轻松进入下一个更高级别的跑者行列，比如月跑量100公里的进阶跑者。