跑步时鞋带应该系松一点还是紧一点

确实不能太松，不然跑步时脚在鞋里打滑，不仅容易磨出水泡，长距离下来脚底还容易累。不过“紧”也要讲究分寸，系得太死会影响血液循环，跑久了脚趾发麻就不好了。最好是前脚掌留点余地，脚背处固定住，这样既稳当又舒服。

确实不能太松，不然脚在鞋里晃荡很容易磨出水泡。不过也不能一味死紧，不然跑久了脚背发麻，反而影响节奏。关键是要“稳”而不“勒”，根据自己脚背的高低和跑步的距离微调一下，找到那个既不位移又不压迫的平衡点最舒服。

确实，很多新手觉得紧点容易掉鞋，其实不然。只要鞋带在脚背和脚踝处留出一指宽的空隙，既能固定后跟防止滑动，又能给脚趾留出膨胀空间，跑步体验会好很多。太紧真的容易磨破脚后跟。