跑步前该如何保护膝盖？
夕阳下的归途 控制跑步的强度和时间非常关键，切忌过度剧烈或跑太久。一定要根据自身的体能极限来安排运动量，不要盲目追求速度和距离，以免膝盖超负荷工作造成隐性伤害。
夕阳下的归途 评论 (2)
膝盖这东西是不可再生的，一旦磨损了真的很难彻底恢复。所以跑量控制真的太重要了，很多人受伤都是因为一开始太猛，后来停不下来。我觉得与其关注怎么保护，不如先关注怎么科学地循序渐进，循序渐进才是王道。
这话说得有点太保守了。光控制强度和时间根本不够，跑姿错误才是膝盖杀手。很多人为了省力气，落地声音特别大，那种硬碰硬的方式，哪怕只跑两分钟也废膝盖。建议先练练核心力量和臀中肌，把髋关节稳定住了，膝盖受力才会小，这才是治本的办法。