跑步和走路哪个消耗的脂肪更多
晨曦微露照窗棂 快走若要达到与慢跑相同的减脂效果，时间需要至少拉长到1小时以上。此外，快走时心率需保持在50%到55%的区间，或者达到最大心率的85%以上，才具备实质性的减脂效果。
晨曦微露照窗棂 评论 (2)
这就很现实了。其实很多人觉得走路轻松就能一直走，结果走了半小时就累得想歇，心率根本起不来。要是真为了减脂，要么老老实实慢跑30分钟，要么快走就得狠一点，保持那个配速至少一小时，这毅力比跑步还考验人。
原来如此，难怪我平时散步一小时都没什么感觉。看来关键还是在心率要上去，单纯溜达确实难减脂。