双脚的舒适度直接决定跑步体验，所以鞋子必须选对。一定要穿舒适专业的跑鞋，并且鞋带的系法很有讲究，要调整到不松不紧的完美状态。太松容易摩擦起泡，太紧影响血液循环，只有恰到好处的包裹感，才能让每一步都轻盈自在。
南方秋冬季跑步需要哪些装备？
跑步过程中心情的调节也很重要，耳机就成了必需品。可以播放一段有趣的相声或者自己钟爱的音乐，让听觉享受陪伴身体律动。在音乐的节奏中，原本枯燥的五公里距离会变得转瞬即逝，不知不觉就坚持下来了，这种轻松愉悦的氛围能让跑步变成一种享受。
南方特别是西南地区的冬天湿冷入骨，尤其是冬天还连着下雨的时候，体感温度很低。早上跑步建议采用分层穿衣法，内层穿速干衣，里面还可以加一件短袖吸汗，外层搭配一件带有透气孔的长袖外套，这样既能抵御寒风又能防止闷热，裤子一条普通的运动长裤即可满足需求。
跑步时的随身装备里，腰包是不可或缺的。它必须稳固地贴合腰部，用来收纳手机、钥匙等随身小物件，解放双手让跑步姿态更自然。此外，一顶防晒遮阳帽也很实用，既能防风又能遮阳，再配一条小方巾系在脖子上，跑累了随时取下擦汗，细节到位才能跑得更舒服。