慢跑减肥步子大还是小？

在跑步的时长和距离上，建议跑程要长一些。因为人体需要一定的时间才能将血液中的血糖全部消耗完毕，随后才会大量动员体内蓄积的多余热量，这对于降低血糖、血脂以及缓解血压都有积极作用。从减肥的角度来看，这种长时间的低强度运动对健康的潜在伤害几乎为零，是一种非常安全且可持续的减脂方式。