慢跑减肥步子大还是小？

最后，很多跑者误以为运动量大就必须大补，特别是大量补充动物蛋白，这其实是个误区。慢跑过程中人体主要消耗的是血糖，对蛋白质的实际需求并不大。因此，跑步结束后无需过量摄入蛋白质，适量补充一些碳水化合物即可满足身体恢复的需要，这样既能避免热量过剩，又能科学地配合减肥计划，保持身体的最佳状态。