慢跑减肥步子大还是小？
棉花糖の甜 关于慢跑减肥这个问题，正确的做法应该是步子小。很多跑者为了追求速度或距离，容易在脚腕处过度用力，这样还没跑多久局部肌肉就会疲劳，让人难以坚持。选择小步幅可以有效降低每一步肌肉的用力强度，从而让身体在单位时间内消耗更多热量，延长跑步时间，最终实现更有效的减肥效果。
棉花糖の甜 评论 (2)
确实，很多人刚跑步觉得大步流星很帅气，其实特别伤膝盖。小步幅虽然看着慢，但频率高、冲击力小，对新手和减脂人群更友好，关键是能坚持下来，这才是王道。
确实，大步子容易伤膝盖，小步幅更保护关节。其实关键是心率要保持在有氧区间，步子小反而容易坚持更久，减肥效果自然更好。