马拉松比赛有哪些安全注意事项
静候花开声 赛前感到紧张口干是正常的，喝少量水润喉即可，不要大口灌水增加负担。开始比赛前，先小跑至少十分钟直到微微出汗，并做2到3组30米的加速跑。
静候花开声 评论 (2)
其实赛前紧张口干挺常见的，喝点水润喉没问题，但千万别大口灌水，不然肚子胀得难受还容易抽筋。起步前那个小跑热身和几组短距离加速跑特别关键，能让身体慢慢进入状态，避免一开始就猛冲导致受伤，新手跑者真的得注意这点。
前半句确实没问题，但后半句加速跑有点激进，新手直接加速容易拉伤，建议还是充分热身慢走加动态拉伸更稳妥。