零下10到20℃跑步需要哪些装备

零下10到20℃跑步的话，上身建议采用三层穿搭法。首先贴身层要穿隔热保暖的紧身衣，中间层搭配无缝运动毛衣锁住体温，外层再套一件冬季冲锋衣防风抗寒。