刚开始跑步每次跑多少距离比较合适？

新手在起步阶段，心肺功能和肌肉骨骼都需要一个适应过程。如果一开始就跑太远，很容易导致身体受伤。因此，无论是从3公里的距离限制，还是15分钟的时间限制，亦或是1-2公里的短距离起步，核心都是为了保护身体，让锻炼可持续。